在幼儿园阶段，家长们可能会遇到很多看似“寻常”的烦恼——孩子一言不合就哭闹、耍脾气，不知如何正确表达诉求；想和同伴玩耍，却不知如何开启良好的互动模式，反而产生误解、冲突；想要鼓励孩子开启一项新挑战，孩子却扭扭捏捏，略显信心不足；又或是外向过了头，在公共场合开启“童言无忌”让家长恨不得找个地缝儿钻进去。
这些看似普通的成长瞬间都与一项关键能力息息相关——社会情感技能（Social Emotional Learning，简称SEL）。枫叶小熊教学总监Chantal近期在六所不同校区组织了SEL沉浸式家长工作坊，和家长一起有意识地练习、使用SEL技能，为孩子储备看不见却至关重要的情感能力！
近年来SEL课程风靡全球，成为国际教育界关注的的新趋势，是由美国CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning学术、社会和情感学习协作组织）提出，是国际上系统的情商课程之一，是一门结合正面管教理论、阿德勒心理学、发展心理学和儿童教育学，且符合中国国情的系统社会情感学习课程。主要包含五大核心能：Self-Awareness自我察觉、Self-Management自我管理、Social Awareness社会意识、Relationship Skills 人际关系技能、Responsible Decision-Making负责任的决定。
但在枫叶小熊，SEL并非潮流新趋势，是我们一直以来的教育坚守，我们始终相信，教育不仅是传递知识，更是支持每个孩子心理的健康发展与个性化的成长。SEL所倡导的，正是我们一直坚守的——关注儿童的内心世界，培养情绪健康、人际融洽、自信负责的完整个体。通过系统性教师培训、浸入式一日生活引导以及家园共育，共同支持儿童的社会情感成长与发展！
在我们的家长工作坊中，Chantal分享SEL就是发展和使用社会情感能力的过程，每个孩子并非天生知晓如何管理情绪，解决问题或者与人相处，这些是随着孩子的成长不断发展、成长的技能，当我们把SEL当成我们日常生活的一部分，孩子一定会因此获得更好的发展！整个家庭也会因此而获益：
A calmer child at home
孩子更平和
Better communication between you and your child
亲子沟通更顺畅
Easier daily routines
日常事务更省心
A more confident child who tries new things
孩子更自信去尝试新事物
A child who gets along better with others
孩子人际关系更融洽
本次家长工作坊主要通过以下几个方面
第一：自我意识
自我意识是能够识别自己的情绪，觉察自己的优势和需求。而且我们个体来说，触发每个人情绪反应的刺激不同，每个人经历相同的情绪会有不同的外在表现。我们教会孩子表达自己“当......时候，我感觉....”。
例如，当我离开妈妈的时候，我感觉很伤心。情绪是种类很多，我们日常使用开心、生气、伤心等情绪词汇完全不足以描述。因此，要和孩子一起练习更精准地给尽可能多的情绪命名，恰当地表达自己的情绪状态。
当然，情绪又是复杂多变的，我们往往在同一时间会有着完全不同的几种情绪交织在一起，甚至是完全相反的情绪状态——在开心、兴奋的时候，可能会伴随着一些低落；在悲伤、低落的时候，可能会感觉有一丝幸运。还有的情绪隐藏在深处，比如我们在生气的时候，更深层的原因可能是我们感觉到了尴尬、害怕、压力过大等等，这需要我们和孩子一起练习更深层地觉知自我，察觉到情绪触发的根本的原因。
第二：自我管理
识别的情绪后可以尝试进行自我调节，即在不同的情境下管理自己的情绪、思维及行为的能力，也包括进行延迟满足和压力管理等。
Chantal分享了四种实用的方法：
1. The 4-calm steps-四步平静法
暂停——深呼吸——使用处理策略——平复说话声音
2. Things I can control-我能控制的事情
把自己的注意力从“我”不能控制的事情转移到“我”能控制的事情，在日常生活中，我们常为无法控制的事情，如别人的想法、别人的言论等，患得患失，影响着情绪，当我们把注意力转移到自己能控制的事情，专注于当下，或许很多事情便有豁然开朗的转机。
3. A peaceful place in nature-平静的自然之地
把自己中现实的情境中抽离出来，想象自己置身于静谧的山林里，潺潺的流水声中，或者是柔软的沙滩上，听那海浪阵阵拍打海岸的声音。进一步想象，你会看到什么？天空是什么颜色的？是否会有小动物？
4. 5-4-3-2-1 Grounding - 5、4、3、2、1感官法
调整自己的呼吸，将注意力专注在当下，关注：5种能看到的事物-4种能感觉得到的事物-3种能听到的事物-2种能闻到的事物-1种能尝到的事物。
第三：建立自信心
使用积极的自我对话，让孩子感受到胜任感、自豪感，主动尝试新事物。大多数人很难公开去说出自己的优点和优势，总是难以启齿，有很多顾虑——“我是这样的吗？”“别人会怎样认为呢？”
但练习积极的自我对话，例如，“我准备好了，我可以做到！”“我可以挑战困难！”“我为自己自豪！”可以让人感觉到勇敢而充满力量。
在家和孩子练习：
“我可以尝试！”
“我很聪明！”
“我有一颗善良的心！”
孩子可以学习对自己友善，勇敢尝试、不轻易放弃，为自己的努力而自豪！但积极的自我对话，不是狂妄自大，一定是基于事实的正确认知和有根据的积极自我评价！
在日常生活中去捕捉孩子的闪光点，哪怕是十分微小的事情，持续地肯定和鼓励孩子，孩子的变化一定会悄然发生！
第四：化解冲突
利用积极的策略去解决冲突，在家庭冲突和问题的解决策略：
l 说出发生的事实
l 说出你的感受
l 说出你的 需求
l 一起寻求可行的解决办法
例如
孩子说：“我不想写作业，我太累了”
家长可以回复：“我感觉很沮丧，完成作业很重要，我需要你尝试去写！”
解决方法：“我们可以先休息10分钟，然后一起完成第一页吧！”
在亲子冲突中，家长情绪越平和，孩子也能越快速地平复下来。我们在解决冲突时，要把指向（指责、评判）对方的手收回来，转化为表达自己的感受和需求，会降低对方的防御和攻击冲动。
第五：正念练习
正念(Mindfulness) 是一种有目的、有意识的觉察和注意，它强调接纳、初心，不强求、不判断、耐心、信任和放下。它主要以自身的体验为观察对象，形成自我的观察，这种自我的观察能够帮助改变个体与认知的关系，有效减少自动反应和习惯性行为的出现，从而实现去自动化。面对 环境刺激，去自动化可以让练习者更灵活、更恰当地应对与处理问题，突破以往习惯性反应的束缚，进而对自己有更高的掌控感。正念可以帮助孩子身体平静下来，更专注于当下，减少情绪的大起大伏，教会孩子在作出反应之前进行积极的暂停，思考之后作出决定。
两种不同的思维方式——成长型思维方式和僵化型思维方式。
l 固定型思维的人认为，人的智商和聪明程度是一个固定不变的属性，不会随着时间的变化和经验的积累而改变。
l 成长型思维的人则认为，这个世界充满了帮助我们去学习和去成长的有趣的挑战，他们往往能在面临挑战时充满激情，充分享受解决困难的过程，从解决困难的过程中学习一项新的技能。
固定型思维的人会习惯性的逃避困难，这时他的大脑几乎是没有变化的；而成长型思维的人在积极面对困难时，大脑会高速运转，积极投入，剖析错误，从而获得成长和进步。
两种思维模式是可以通过刻意练习去转化的，作为父母我们要去示范、练习和孩子一起通过行动去拥抱成长型思维模式，变成一个更积极，更有勇气，更加开明的人！
最后是沉浸式的体验，家长们以儿童视角参与SEL游戏化体验五各不同的站点体验，分别是呼吸和瑜伽、情绪桌游、对话骰子、积极自我对话以等，家长们不仅从理论上了解了社会情感学习的重要性以及调整的策略，更是收获了慢慢的实操办法！
而在工作坊之前，SEL的教师培训已普及到所有的一线老师，浸润到孩子们一日生活的细节中！孩子们每一次努力管理好自己的情绪，每一次和小伙伴相互关照的温情瞬间，每一次勇敢地表达自己的想法，每一次坚定地说“不”，每一次经过仔细思考做出的决定都是SEL自然发生的时刻！
当AI越来越智能，我们应该培养孩子哪些不可替代的能力呢？
在未来社会中，情商、沟通、合作、韧性——这些SEL所培养的能力，正是孩子成为完整、幸福个体的关键，在枫叶小熊我们始终坚持：教育不仅是向外拓展知识，更是向内滋养心灵。坚持回归教育的本质，关注儿童的内心世界，帮助儿童认识自我、悦纳自我，培养积极的情绪、健康的人际关系和负责人的行为！
愿我们的小小孩童成为内心丰盈、自信平和的人！
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文稿：苏莹莹Yolanda|绿地老街校区
编辑：宋美羲|品牌宣传部
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